Âm nhạc có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu một cách hiệu quả. Khi nghe nhạc thư giãn, nhịp tim và huyết áp có xu hướng ổn định hơn, giúp tâm trí bình tĩnh. Các giai điệu nhẹ nhàng cũng kích thích sản sinh hormone serotonin, mang lại cảm giác thư thái và hạnh phúc.
Nghe nhạc đều đặn có thể trở thành thói quen giảm stress hàng ngày. Chỉ cần dành 15–20 phút mỗi ngày để nghe các bản nhạc yêu thích, tinh thần có thể được cải thiện đáng kể. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người làm việc căng thẳng hoặc học tập nhiều giờ.
Ngoài ra, âm nhạc còn giúp tâm trí tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, giảm thiểu các suy nghĩ lo lắng hoặc tiêu cực. Khi tâm trí được thư giãn, cơ thể cũng cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Nhờ vậy, sức khỏe tâm thần được bảo vệ và cải thiện theo thời gian.